自律、自制力将在非常大程度上决定着你的成绩！
那样，如何判断自己是不是有自制力？怎么样提升自制力？期望下面的建议能对你有帮助，一块儿试一试吧！
1
你是个自律的人吗？
你是否过去在我们的日记本里写下如此的话：
亲爱的，你再颓废下去就完蛋了。从今天起，做一个勤奋的人。
既然你已经选择了这条路，那就勇敢地走下去吧！
不试试看看你如何了解自己办不到？相信自己肯定可以做到！
写下这类话后的几天内，你决定要洗心革面，痛改前非，为自己购买了整套的辅导资料，把学习计划细致到每一天，每一节课。甚至会想，只须我努力，一直坚持下去，就必然会考上一个好的大学。
可是呢，你坚持下去了吗？没过几天，就恢复了原样。
在早读课上特别困的时候，你依旧没忍住打了个小盹；
在晚读班里嘈杂的念书声中，你的思绪依旧飘到了九霄云外；
近乎全新的辅导资料也没如何翻开……
更具体的，期末试题发下来后，你明明已经计划好了：
语文默写居然错了两道，必须要把必背的64篇全部整理好寒假好好背一遍；
数学立体几何同一种问题居然又出现了错误，需要重点记在错题本上常回顾；
英语高级词语实在太缺少，考场上能想到的永远是那几个单词和句型，必须要再积累至少十个高级句型……
可是，期末考完了，期末试题早已被压在了书桌的最下面，偶尔想起来了内心定好的计划，也懒得再把试题翻出来……
假如你也存在着以上的状况，那样是时候考虑考虑你自制力的问题了。
自制力并非什么新鲜词，说白了就是可以自觉控制我们的行动和情绪，集中注意力去达成自己原来的目的，而不受其他事情的干扰的能力。可是说起来容易，做起来真是太难了。
你天天仿佛做了不少题，但为何最后又没一点成效？
你天天仿佛忙得团团转，焦头烂额，但为何最后成绩还是没一点提升？
你立下一堆学习计划和计划，但为何最后一个也没完成？
你急吼吼地说要多么努力，甚至还曾以为自己非常努力，原来不过就是看起来非常努力而已，最后的结果是，想要做的卷子，和本应该完成的作业，都未完成。
丧失自制力的后果是让大家对自己愤怒和质疑：大家有哪些资格谈努力？
自制力强的人，永远分得清主次，拎得清什么是学习，什么是玩乐。高考考试在没自制力的人那里，是重压；在有自制力的人那里，是动力。这就是本质有什么区别。
2
有自制力，是一种什么样的体验？
你身边肯定有如此的学霸，他们仿佛从来不需要熬夜写作业，上课也不埋头苦做笔记，下课了更不会呆在座位上；他们可以跟学渣一块聊热点电视剧，一块打篮球踢球，他们……仿佛真的没认真地学习。
但大家不了解的是：他们在课堂上聚精会神地听课，他们在家专注地写作业和复习，他们一个小时的学习效率顶其他人两三个小时。
自制力强，所以效率高；自制力强，所以学得快，玩得也嗨。
高考考试是一场持久战，只有自律高效，玩学结合，乐在其中，才不会过早崩溃，才能取得最后的胜利。
3
怎么样提升自制力？
第一请了解两点。
第一，自制力，是指大家可以自觉地控制我们的情绪和行动。既擅长勉励自己勇敢地去实行采取的决定，又擅长抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。自制的反面是任性，提升自制力就是提升大家处置事情的理性。
人一天控制行为和情绪的次数少于2次，所以，假如缺少好法子，单靠自制力努力，你常常会被我们的“3分钟”热度弄得焦头烂额。所以，正确认识自制力第一条：“别给自己找虐”，面对失去控制小事件，先放轻松才能找到方法解决。
第二，微博上有一段非常时尚的话，“你可以追剧追一晚，只须你可以按时交上论文。你可以有丰富的夜生活，只须第二天你还能精神饱满地做好本职工作。放任到底是否错，取决于你能否为你的放任负责。还是那句话，没自制力的人不足以谈生活。”所以，无论做到办不到，都不要随便忽略自制力的重要程度。
然后，不想学习的时候，试一试这5个办法。
✔️ 不要让借口欺骗你的大脑
每次你不想学习的时候，就需要注意一下自己找的借口。
譬如我在学习的时候，总喜欢告诉自己，再刷5分钟“某音”、再打一盘“王者”就去学习啦！
然后时间过去之后，我又会对自己说，“再看一分钟”，于是1个小时、2个小时之后，看的有的累了，我就就想，要不再休息一会儿吧。
当你也遇见和我一样的情况时，你需要做的是，告诉自己，我只须再学15分钟就能玩手机。当15分钟到了的时候，你可以说，不然我再学15分钟。
假如你是“喜欢做自己善于学科的人”，建议你从你喜欢善于的那个学科开始学起；
假如你是“喜欢挑战自己”的人，建议你从自己不善于的学科开始，如此你可以对自己说，“我就不信了，这道题做不完，就不看手机。”
✔️ 坚持你的计划，多了不要做
作为资深“计划一直坚持不下去”的人，这点我可以说是非常有技巧。
不少同学在定计划的刚开始都是热血沸腾，于是就出现了下面的情况：
今天定的计划是做一张数学卷子，一张英语卷子，复习前两天的错题。
非常快做完之后，你对自己说，今天效率好高，要不然我再做一下明天的物理卷子吧。结果当天学到了凌晨一点。
如此持续了4天，到了第5天，“好累啊，反正前两天做了那样多，今天就休息吧，明天再做。”
然后下面的每一天你都给自己找如此的借口，于是刚开始的“蜕变计划”自然就半途而废啦！
正确的做法应该是，天天根据我们的计划，按部就班地进行，然后依据水平和实质状况，逐步增量。
譬如，今天的学习计划是复习一道错题。那样实行到第3天，你的学习计划就能增加到复习两道错题。
但记住，不要心血来潮一天完成过多的任务，如此会提前透支大脑的满足感。而且，你的身体更容易感到疲倦，计划当然困难完成啦！
所以要时刻记住——“身体是革命的本钱”（划重点）
✔️ 目前就好动，要不然好状况永远不在
你是否过去遇见过如此的情况？
“我目前状况不好，一会儿再学。”
“我目前的心情不合适学习数学，歇一会儿再说。”
但其实，你的“好状况”从来不会来，即使来了，也不会持续很长时间。
事实上，你在等待适合时间的时候，就是想暂时逃离你当下做的事情。说白了，你就是在——拖延。
所以，你要掌握逼自己学习。有时候，当你想要逼自己学习时，却常常愈加想要玩手机。这时，你要“以退为进”：
譬如，你的数学非常差，就必须要以基础题为主，不要强迫自己去做过难的题。
假如错题太多叫你失去了信心，那就能天天只改或者只做极少的题。
假如最开始就非常大强度，就会对数学产生非常大的反感，反而更不利于学习。
即使你不可以完成今天的目的也没关系，做了一点，总比一点不做要强。今天完成10%，明天完成20%，把学习当作闯关，你就会发现：愈加好坚持，甚至会不习惯没学习的日子。
✔️ 允许自己偷懒几分钟
有人问，这不是和上面其中的一点冲突了吗？并没哦！给自己设置偷懒是有方法的。
不少同学拿到手机那一刻，仿佛手机粘到了手上一样。而且，长期看手机比较容易导致视觉和精神上的疲劳，愈加很难进入之后的学习状况，特别是在“假期”如此被公觉得休息的时间。
· 选择更为适合的休息方法
譬如说，到楼下散散步，或者和家人聊聊天。如果都不想做，非常简单，给自己定个闹铃，趴在桌子上5分钟也可以。
· 设置适当的休息时间
学习15分钟休息半小时？不！严格给自己拟定一个休息的时间。譬如说学习20分钟休息5分钟，学习40分钟，休息10分钟。这个要依据你一个人的状况来设置。
· 挑选给我们的奖励
天天在学习之前给自己定一个奖励。譬如说，今天学习满4小时，就能挑选一支喜欢的笔或者奖励自己在将来的某一个假期，彻底放松半天。
在朋友圈或者QQ空间立下flag。也可以加入学习群，让陌生人一块监督，办不到就发红包。
✔️ 找个人来监督你
最后还有一个神偏方法是什么呢？其实假期一直不想学习源自对过多时间的恐惧，想要学的多，又不了解该先学什么。
这时 ，你需要愈加出色的人，帮你规划学习时间，对你说高效学习的办法，总会比自己探索来的快。
这个人可以是你关注的某个公众号，可以是你的老师，可以是你的同学，可以是在社交互联网上认识的跟你一样热爱学习的小伙伴，总之，能帮你一块学习，一块进步的就好。
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假期怎么样打败手机的魅惑？
寒假，对高中生来讲最影响学习的就是手机了，一点不碰绝对不可能，但必须要明确可以玩的时间与场所，在学习的时间里，试一试用这8点来打败手机的魅惑吧！
1.关闭微信和QQ的新消息提醒
相信我，微信和QQ的即时消息大多都是闲聊或者无需立即回复的信息。假如真有哪个有要紧的事情找你，他们必然会打电话的或者通过父母联系你的！
2.打开群的消息免打扰功能
不少人都会有各种各样的群，有些群十分活跃，天天消息不断，还不时有土豪发红包。
不断查询群消息，抢个几毛几分的红包却是会严重干扰大家学习的专注度的。所以建议大伙：对你所拥有些群进行一次精简整理，退出无意义纯闲聊的群，将幸存的群打开消息免打扰。学习时间可以直接关闭微信或QQ。
3.取消朋友圈照片更新提醒
不少人打开微信看见朋友圈有更新的小红点，都会抑制不住地非要素开来查询一番，生怕错过了什么大事，跟不上朋友们的步伐。
但当你习惯不看朋友圈之后你会发现：其实你错过的都是不重要的消息，人与人之间，彼此眼神的交流，面对面地推荐平时的喜乐，不比在朋友圈的点赞更能增进感情么？
4.减少更新朋友圈的频率
克制自己发朋友圈，求点赞的心理。
幸福是日常实实在在的感受，喜怒哀乐都可以直接地与身边人推荐，并无需通过刻意的“晒”来刷存在感，也不需要依赖其他人的认可获得自我满足。
5.卸载绝大多数（甚至是全部的）手游及娱乐APP
第三提醒一下，你们已经是高中生了，马上奔赴战场，就暂时不要玩游戏上瘾了。游戏永远在，可你的高考考试只有一次。
6.清理手机里的电子书
看时政新闻是一种非常不错的认知社会、积累作文素材的方法，但假如你只不过沉迷于各种娱乐性质的虚构类小说，那就劝你不要看手机了。
7.在需要专注的时间打开手机免打扰功能
在需要专注学习的时间里，建议大伙给自己断网，手机也要打开免打扰功能（可将几个要紧电话列入白名单）。
8.早起和睡前不要碰手机
睡前和早上醒来，是大家的手机依靠症最易病发的时段，所以在这里我想提醒大伙：在这两个时段，不要玩手机，不要玩手机，不要玩手机！！！大家可以培养在睡前看一会书的习惯，建议大伙休息时间好好休息，才能获得优质的睡眠。
